Jeden z najważniejszych wpisów. Fundament pracy z dorosłymi. Pomimo, że teraz wydaje się to – jak zaraz przeczytasz – banałem. To poukładanie wiedzy w ten sposób zajęło mi sporo czasu. Parafrazując słowa Jacka Walkiewicza, w psychologi zdarza się błysk i wtedy pojedyncze fakty układają się w całość.

Kamieniem milowym w tworzeniu tego wpisu była wiedza zaczerpnięta z podcastu prowadzonego przez Profesora Neurobiologii na Stanford School of Medicine, Andrew Hubermana. Na końcu podaję linki do konkretnych odcinków – polecam!

Zdarza się, że przed dokonaniem wyboru, parafrazuję słowa wiersza Roberta Frosta – Droga nie wybrana. Mówię wtedy: wybrałem drogę mniej uczęszczaną, a potem wszystko samo się stało. Stąd, gdy trafiłem na książkę Droga rzadziej przemierzana M. Scott Pecka – poczułem – że taki tytuł nie może być przypadkowy i muszę ją przeczytać. To pierwsza książka, którą zabrałem ze sobą na wakacyjny wyjazd. Druga pozycja również nie jest przypadkowa. W związku z moją fascynacją tenisem, w ciągu ostatnich lat, postanowiłem przeczytać autobiografię Andre Agassiego, zatytułowaną Open.

Obie pozycje okazały się strzałem w dziesiątkę. Obie podkreślają znaczenie relacji rodzice – dzieci oraz obie są godne polecenia dla każdego, nie tylko dla fanów tenisa czy fanów rozwoju osobistego.

Siedzenie to prawdziwa plaga naszych czasów. Siedzimy w szkole, w samochodzie, w pracy, przed telewizorem i przed komputerem. W 2016 roku, w badaniu przeprowadzonym w 28 europejskich krajach, ponad 18% uczestników zaznaczyło, że spędza więcej niż 7,5 godziny dziennie w pozycji siedzącej [1]. Od tego czasu minęło 6 lat i wygląda na to, że siedzimy jeszcze więcej.

Amerykanie sugerują, że przeciętny obywatel może spędzać nawet 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej [2]. Taki styl życia wpływa negatywnie na stan zdrowia. Zobacz co możesz z tym zrobić. Poniżej zamieszczam proste kalkulatory (wystarczy zaznaczyć aktywności), które pomogą Ci obliczyć ilość godzin, które spędzasz w pozycji siedzącej w ciągu dnia.

Z punktu widzenia idei coachingu w ruchu i hasła aktywnie przez życie poniższy tekst ma szczególne znaczenie. Naukowcy potwierdzają, że umiarkowana aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na neurogenezę, czyli generowanie nowych komórek nerwowych. 

Wyobraź sobie, że masz wpływ na powstawanie nowych komórek nerwowych w Twoim mózgu. Komórek, które odpowiadają między innymi za pamięć, emocje czy motywację.