Odkryj narzędzia, które pomagają lepiej poznać siebie i przekuwać wnioski w działanie.
Przeczytaj. Wykonaj ćwiczenie. Działaj.
I. Koło życia
Koło życia to proste narzędzie, które pomaga zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na swoje życie z szerszej perspektywy. Zamiast skupiać się na pojedynczym problemie, możesz zobaczyć, jak oceniasz różne jego obszary oraz które z nich dają Ci satysfakcję, a które wymagają większej uwagi. Często już samo narysowanie koła i zaznaczenie ocen pozwala dostrzec rzeczy, których wcześniej nie zauważaliśmy.
Nie ma tutaj dobrych ani złych odpowiedzi. To ćwiczenie nie służy ocenie, ale lepszemu poznaniu siebie i wyznaczeniu kierunku dalszych działań. Po wypełnieniu koła otrzymasz kilka pytań, które pomogą Ci uporządkować wnioski i zdecydować, od czego warto zacząć. Pamiętaj – czasem jedna niewielka zmiana w odpowiednim obszarze może pozytywnie wpłynąć na wiele innych.
Choć dziś Koło życia jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych narzędzi coachingowych, jego historia sięga lat 60. XX wieku. Jego popularyzację najczęściej przypisuje się amerykańskiemu przedsiębiorcy Paulowi J. Meyerowi, który wykorzystywał je jako prosty sposób pomagający ludziom świadomie oceniać różne obszary swojego życia i planować dalszy rozwój.
II. Twoje wartości
Wartości są jak wewnętrzny kompas – pomagają podejmować decyzje, wyznaczać cele i określać kierunek działania. Kiedy żyjemy w zgodzie z tym, co jest dla nas naprawdę ważne, łatwiej odczuwamy satysfakcję i sens. Gdy nasze codzienne wybory są z nimi sprzeczne, często pojawia się frustracja, zniechęcenie lub poczucie, że coś jest nie tak.
To ćwiczenie pomoże Ci odkryć, które wartości są dla Ciebie najważniejsze. Nie szukaj odpowiedzi, które „powinny” być właściwe. Zastanów się, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie i czym kierujesz się w życiu. Po zakończeniu ćwiczenia otrzymasz kilka pytań, które pomogą Ci lepiej zrozumieć wyniki i zastanowić się, czy Twoje codzienne decyzje są zgodne z wybranymi wartościami.
Ćwiczenia pomagające określić własne wartości od wielu lat wykorzystywane są w psychologii, coachingu i doradztwie zawodowym. Choć istnieje wiele ich wersji, wszystkie opierają się na tej samej idei – świadome poznanie własnych wartości ułatwia podejmowanie decyzji, wyznaczanie priorytetów i budowanie życia zgodnego z tym, co naprawdę jest dla nas ważne.
III. Jak uczą się dorośli – niecodzienny test
Ten test nie powstał po to, żeby sprawdzić, ile wiesz. Jego celem jest pokazanie, jak naprawdę uczą się dorośli. Każde pytanie opiera się na sytuacji z życia i prowadzi do praktycznego wniosku. Po każdej odpowiedzi znajdziesz krótkie wyjaśnienie, najważniejsze wnioski z badań oraz wskazówki, które możesz od razu wykorzystać w swojej nauce, pracy lub sporcie.
Test został przygotowany na podstawie współczesnej wiedzy z zakresu psychologii uczenia się, neuronauki i andragogiki. Znajdziesz tu zarówno klasyczne koncepcje, jak i wyniki najnowszych badań – od Malcolm Knowles, David Kolb i Anders Ericsson, przez Robert A. Bjork, Henry L. Roediger III i Carol Dweck, aż po najnowsze metaanalizy. Wszystko opisane prostym językiem.
Test możesz rozwiązać całkowicie anonimowo. Po jego zakończeniu od razu poznasz swój wynik, otrzymasz krótką interpretację oraz będziesz mógł pobrać raport w formacie PDF. Jeśli zechcesz, możesz również anonimowo udostępnić swój wynik do badań oraz dodać go do tablicy wyników uczestników. Najważniejsze jest jednak to, żeby po zakończeniu testu wybrać choć jedną rzecz i zastosować ją w praktyce. To właśnie działanie sprawia, że wiedza zamienia się w umiejętność.
