Wyobraź sobie, że możesz poprawić wydolność serca, wyostrzyć koncentrację i wzmocnić swoje ciało — poświęcając na to około 35 minut, trzy razy w tygodniu. Bez skomplikowanego sprzętu. Bez siłowni. Bez spędzania pół dnia na treningu.

Brzmi zbyt dobrze?

A jednak właśnie to pokazują badania nad treningiem interwałowym 4×4. To jeden z najlepiej przebadanych modeli treningowych ostatnich lat — prosty, krótki i wyjątkowo skuteczny. U wielu osób poprawia wydolność szybciej niż klasyczny trening ciągły, a przy okazji bardzo mocno angażuje układ nerwowy i procesy adaptacyjne organizmu. I uwaga — wszystko wskazuje na to, że może wpływać również na jakość uczenia się nowych rzeczy.

Dlaczego to mój ulubiony format treningu i jak dużo wspólnego ma z uczeniem się w dorosłym życiu? Właśnie o tym będzie ten tekst. Zapraszam.

W sierpniu 2024 roku po raz pierwszy odwiedziłem Japonię, kraj o niezwykle bogatej kulturze i tradycjach. Podczas tej podróży miałem okazję zagłębić się w lokalne wierzenia, które od zawsze budziły we mnie ciekawość. Oprócz shintoizmu, jedną z głównych duchowych ścieżek Japonii jest buddyzm – filozofia, która fascynuje mnie od czasów liceum.

W tym wpisie podzielę się swoimi notatkami i refleksjami na temat tego, co buddyzm ma do zaoferowania jako sposób życia. Mnisi buddyjscy, obserwując ludzką naturę, odkryli ponadczasowe prawdy, które mimo upływu tysięcy lat nadal rezonują z dzisiejszym światem. W erze nadmiaru informacji i wszechobecnego konsumpcjonizmu nauki buddyjskie są nie tylko aktualne, ale wręcz niezbędne do osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Warto je poznać.

Dorośli chcą się uczyć. Dowody na to, jak nabywanie nowych umiejętności korzystnie wpływa na nasze życie, są jednoznaczne – gdy uczymy się nowych rzeczy, nasz mózg pracuje sprawniej.

Mimo to, co jakiś czas, spotykam się z opiniami głoszącymi, że po 40 czy 50 roku życia nauka nowych rzeczy staje się niemożliwa. Często słyszę wtedy komentarze takie jak: "Szymon, jestem już za stary/a na to" czy "w moim wieku niczego się nie nauczę".

Jeżeli utożsamiasz się z przysłowiem "Czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał", zdecydowanie powinieneś przeczytać ten tekst.